Aquí y Ahora, respira...

Se permite RESPIRAR.

En algún momento del día puede resultar abrumador gestionar una situación, la cual te lleva a sentir emociones, entonces notas como tu cuerpo se tensa y toda clase de pensamientos alineados a la situación empiezan a rumiar en tu cabeza. Sólo desde la consciencia y, dentro de ti, puedes parar, frenar ese "tsunami" que te arrastra y te lleva a un estado de tensión, estrés e incluso angustia. 

Cuando eres consciente, es decir, te das cuenta de lo que estás viviendo, tienes la capacidad de reorientar tu rumbo, paras, observas, reflexionas y vuelves a tomar unas nuevas coordenadas. Avanzando en la nueva ruta permítete sentir, sin culpa, sin juicios sin etiquetas, deja que todo fluya (sin expectativas) y solo observa como reacciona tu cuerpo, tus órganos, tus músculos, tus células... vive esta transformación desde el amor, el cariño, la compasión. Estás contigo mismo, contigo misma. 

Te preguntarás ¿Cómo lo hago?, aprendiendo a controlar ese baile descontrolado de pensamientos que no llevan a ningún lugar beneficioso, cuando cada día centres tu atención en tu mente y observes que la mente lleva su propio rumbo, dite a ti mismo, a ti misma, STOP, YO NO SOY así, identifícate entonces con una imagen mental que te lleve a la calma, a la paz, al bienestar, deja volar tu imaginación, permite soñar e ilusionarte. El poder de la mente para  bien o para mal, nos lleva a su zona de confort, nuestros programas forjados por creencias limitantes desde que nacemos actúa como un mecanismo de autoprotección, debemos entonces focalizarnos en descodificar estos programas y, sustituirlos por unos más actuales y renovados. Siempre desde el amor y de manera muy suave. La fuerza de voluntad y actitud son dos acompañantes para que cada día poco a poco te ayuden a llegar a buen puerto.

Creamos nuestra propia película, imagen a imagen, nosotros somos los protagonistas (estamos creando nuestro propio molde, NUESTRA VIDA). Toma el timón de tu barco.

Otro compañero de viaje es la GRATITUD, agradece siempre todo, lo que tienes (bueno y malo),  lo que no tienes y, lo que está por llegar, todo es lo que necesitas vivir y sentir, son los aprendizajes o lecciones de VIDA.

Conectando con tu interior, equilibrando tu YO más profundo podrás escuchar lo que tu alma te está diciendo.

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Llega el momento de practicar. La técnica del cuadrado.

Busca un espacio para ti, en el que estés tranquilo, puedes estar caminando, puedes sentarte en una silla con la espalda recta y los pies bien anclados en el suelo (cierra los ojos suavemente), estás conectando con tu interior:

1.  Coge aire por la nariz, inspira profundamente (4 segundos), mantén unos segundos (4 segundos) y suelta por la nariz de manera larga y profunda (4 segundos) y observa como te sientes (4 segundos). 
2. Seguramente entrarán pensamientos, preocupaciones, está bien, deja que entren sin juicios, sin etiquetas, pero también suelta, deja que pasen y se marchen... desde el amor. La mente irá cediendo a tus deseos y no a su boicot. Vuelve a concentrarte en la respiración, vuelque aquí cada vez que veas que la mente insiste en su función.
3. En cada inspiración nota el aire fresco como entra por tu nariz, en cada exhalación visualiza como sale una nube gris llevándose todo lo que quieres soltar, ira, frustración, dolor, rabia...
4. Repite este pequeño gesto tantas veces necesites a lo largo de tu día. 
5. Déjate acariciar y transformar con las entradas y salidas de aire en tu cuerpo. Conecta con tu respiración, sé consciente de como entra y sale el aire de tu cuerpo. Siente como tu abdomen se hincha cuando coges aire, siente como tu abdomen se deshincha cuando sueltas el aire.
6. Quizás al principio puede que te resulte extraño, incómodo, está bien, no estás acostumbrado, acostumbrada a parar y sentir suavidad. Con paciencia y hábito, irás notando poco a poco los resultados, en tu persona y con el mundo. Verás a las personas con otra perspectiva.
7. Enciende ese faro interior que cada uno de nosotros llevamos dentro y se nos había apagado, SÉ LUZ.
8. En cualquier momento del día...
9. Disfruta de cada momento del día. Ayer ya no existe, mañana no ha llegado.
10. VIVE desde el AQUÍ Y EL AHORA.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.